Harekete Geç

 Olumsuz olaylarla karşılaştığınızda her zaman tebessüm edin. Çünkü problemi aşmanızda tebessümün verdiği pozitif olma vaziyeti çok yardımcı olacaktır. Eğer olumsuz bir durum karşısında pes edip tebessüm etmezseniz bilin ki yenilgiyi çoktan kabul etmiş ve sadece kendi hayatınızın incilişini izlersiniz ön koltuktan..

 Eğer hayatta kelimelerinizin etkili ve diksiyonunuzun herkesi etkilemesini istiyorsanız her gün sesli bir kitap okumaya özen gösterin. Zamanla hitabet ve diksiyon başarınız dikkatleri cezbedecektir. Bu sadece sizi iş hayatınızda değil sosyal hayatınızda da bir basamak ileriye götürecektir. Beyni geliştirmenin yanı sıra sağlığınız için ve size öz güven sağlayacak bir görünüm için mutlaka düzenli spor yapın. Şöyle bir gerçek var ki beden ne kadar sağlıklı ise beyin sağlığına olan tesiri su götürmez bir gerçek. Mutlaka düzenli spor yapın. Hem zihniniz hem vücudunuz dinç ve enerjik olsun.

 Her insanın hayat üzerinde etkili olduğu ve gayet başarılı bir şekilde yaptığı işler vardır elbette. Bu işlerle kendinizi odaklayıp geliştirebilirsiniz. Yapmakta olduğunuz işin gelişimine bakarak yarın hangi noktalarda olacağınıza ve bunun için ne gibi özellikler gerekebileceğini tahmin edebilirsiniz ve şunu kesinlikle unutmayın ki kendimize yaptığımız yatırım en büyük yatırımdır. Çünkü şahsi yatırımınız sizi hayatta tüm engellere rahat bir şekilde göğüs germenizi sağlar.

“UNUTMA! SEN KENDİN İÇİN YAŞAMALISIN, DİĞERLERİ İÇİN DEĞİL.. KENDİNİ GELİŞTİREREK BUNU BAŞARABİLİRSİN”

Reklam

Genel Aşk ve Hayat Tüyosu

 Hayatınızdaki insanın işi, sizi “mutlu biri” haline getirmek değil; dolayısıyla mutsuz biri de yapamaz. Kendi mutluluğunuzu kendiniz bulmak zorundasınız. Böyle olduğu zaman, zaten ilişkiniz de mutlu bir ilişki olacaktır.

 Evlilik sizin hayatınızı tek bir hayata çevirmez. Evlenseniz bile iki tarafın hala kendine ait hayatları vardır bunu unutmayın! Onu tanımadan önce kurduğunuz hayallerinizden asla vazgeçmeyin. Asıl sizlerin yapmak istedikleri ev, iş ve kariyer… Bunları asla terk etmeyin.

 Hayat felsefeniz, ahlaki değerleriniz ve siyasi görüşünüz sizi siz yapan özelliklerinizdir. Kimse için bu özelliklerden vazgeçmeyin. Karşınızdaki size saygı duymuyorsa onun için değişmeyin. Beğendiğiniz bir tarzınız, dış görünüşünüz var. Kendinize yakıştırdığınız bir saç şekliniz ve giyim tarzınız var. Sizi öncelikle dış görünüşünüz için değil kalben sevmeli ki sizler zaten değerli bir varlıksınız. Eğer ki beğenmiyorsa farklı birini aramaya başlayabilir. Kısacası sizi fiziki olarak seven biri zaten kalbinizi değil görünümünüzü sevmiştir. Sadece o bir şeyler yaşamak ve yapmak istiyor diye kendinizi teslim etmeyin. Öncelikle sizin isteklerinizi ve beklentilerinizi karşılaması gerek. Bakalım siz o an bunu istiyor musunuz??

 “Kimse için kendinizden ödün vermeyin, bırakın sizi siz olduğunuz için kabullensin.” O zaman gerçekten sizi sevip sevmediği anlaşılır…

HİÇ KİMSE İÇİN KENDİNİ DEĞİŞTİRME ÖZGÜN OL, KENDİN OL… SEN ZATEN DEĞERLİ VE BİR O KADAR DA ÖZELSİN 

Birisi Sağlık Mı Dedi, O Halde Benden Ek Tavsiye (Senin İçin)

Sağlıklı beslenmek için uygulamanız gereken adımlar şu şekildedir;

1- “İlk olarak hareketinizi arttırın.” Mesela günlük fiziksel aktiviteleriniz arasında 30 dakika egzersiz için zaman ayırmak hiç de zor değildir. Televizyon izlerken veya ev ödevlerinizi yaparken her saat başı 10 dk. ayırıp egzersiz yapabilirsiniz. Bunun yanında arkadaşınızı görmeye giderken dolmuş veya taksi kullanmak yerine belli bir mesafeyi yürüyerek veya bisikletle tamamlayabilirsiniz. Ayrıca asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmenizde de yarar vardır.

2- “Ara öğünleri sakın atlatmayın.” Ara öğün kan şekeri dengesini korumak ve metabolizma hızını arttırmak için mutlaka atlanmaması gereken öğünlerden biridir. Değişik besin gruplarından değişik besin ögelerini seçebilirsiniz. Bir bardak yarım yağlı süt, 1-2 adet kraker, 1 elma, yulaf ezmesi veya bir kase meyveli yoğurt sizin için sağlıklı bir seçim olacaktır.

3- “Besin seçimlerinizi dengeleyin.” Eğer patates kızartması, hamburger ve dondurmadan vazgeçemiyorsanız, bu besinleri hangi sıklıkla yediğinizi kontrol altına alınız. Çünkü bedeniniz çeşitli protein, karbonhidrat, yağ ve çeşitli vitamin ve mineralleri vitamin A-C, demir ve kalsiyum gibi çeşitli yiyeceklerden de almaya ihtiyacı bulunmaktadır.

4- “Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.” Bu ne işimize yarayacak demeyin. Çünkü, arkadaş ve aileyle yapılacak grup aktiviteleri çok eğlenceli olabilir. Arkadaşlarınızı sizinle birlikte grup egzersizi yapmak için teşvik etmeniz ilk sırada yer alabilir. Bu aktiviteler; yürüyüş, bisiklete binmek, basketbol ve voleybol gibi aktiviteler olabilir.

5- “Daha fazla kepekli besin ve meyve sebze tüketin.” Besin ve enerji sağlıklı beslenmede en önemli etkendir. Bu besinler size enerji vermekle birlikte, mineral ve posa da içerir. Beyaz ekmek yerine tam buğday unlu ekmek tercih ediniz. Makarna, sebzeli tercih edebilirsiniz. Bunun yanında tüm bunlar tahıl grubuna girmektedir.

6- “Besinler iyi ya da kötü değildir.” Her besinin ve yemeğin iyi ve kötü yönü elbette ki vardır. Sağlıklı beslenmeyi organize etmek bir nevi yap-boz gibidir. Her yiyecek farklı özellikler taşır. Bazı besinler daha fazla yağ, tuz ve şeker içerebilir. ayrıca bazılarında da vitamin ve posa yoktur. Diyeti iyi ya da kötü yapan bu besinleri nasıl seçtiğinizdir. Seçimdeki denge çok önemlidir.

Örneğin; yağlı gıdalardan oluşan bir menüyü öğle yemeğinde tüketmeye özen gösterip, diğer öğünleri daha hafif geçirebilirsiniz. Ancak size önerilen miktarda kalmaya dikkat ediniz. Eğer iki dilim pizza önerildiyse üçüncü dilimden kaçınınız.

7- “Uyku saatlerine dikkat ediniz.” Bakın bu çok önemli hele ki gelişme çağındaki gençlik için. Vücudunuzda hormonların doğru çalışması için uyku saatlerine özen gösterilmesi gerekmektedir. Uyku insan hayatının en önemli fonksiyonlarından biridir. İyi bir uyku gün içerisinde insanın yaşam kalitesini arttırır. En erken 07:00 da kalkıp en geç 23:00 da uyumalıyız. Eğer ki geç uyanacak olursak sindirim sistemimiz iyi çalışmaz ve depresyon hormonları iyi çalışmayacağı için kendimizi kötü hissedebiliriz.

VEEEE! SON OLARAK VÜCUT İÇİN GEREKLİ OLAN 6 BESİN ÖGESİNİ SİZLERE BİR SONRAKİ BLOG DA AÇIKLAMIŞ OLACAĞIM. TAKİPTE VE SAĞLICAKLA KALIN..

“SMA( SPİNAL MÜSKÜLER ATROFİ )FARKINDALIĞI”

Ağustos ayı tüm dünyada SMA ( SMİNAL MÜSKÜLER ATROFİ ) farkındalık ayı olarak ilan edilmiştir.

Sminal Müsküler Atrofi kısa adıyla SMA, omurilikteki sinir hücrelerinin erken safhada yok olmasına sebep olan ve bu sinirler tarafından kontrol edilen kasların atrofiye (zayıflık) uğramasıyla güçsüzlüğe yol açan genetik bir rahatsızlıktır.

Beyin bir kasın hareket etmesini istediği zaman bir üst motor nöronu aracılığıyla sinyal gönderir. Bu sinyal emri beyinden önce omuriliğe, sonrasında da bir alt motor nörona ulaştırır. Bu alt motor nöron omurilikten nöro-musküler kavşağa gider ve burada kas hücresine temas eder.

İskelet kasındaki istemli kasılmalara sebep olan alçak motor nöronlarına alfa motor nöronlar denir ve SMA hastalığında ölen nöronlar işte bu alfa nöronlarıdır.

Bu sebepledir ki; SMA’nın bir kaç tipi ve alt kısımları vardır.

Bir alt motor nöronu ölürse veya bütün sinir zarar görürse, nöron ve harekete geçtiği kas liflerinden oluşan motor ( hareket ) ünitesinin çalışması durur. Kasılması duran kas liflerinin sayısına ( miktarına ) bağlı olarak kasta genel bir zayıflıktan, felç geçirilmesine kadar sağlık problemleri yaşanabilir.

En ağır tip olan; tip 1a SMA hastalığının etkileri doğumdan önce görülür. Buna bağlı olarak, anneler karınlarındaki bebeklerinin hareketlerinde azalma hissedebilir. SMA tip 1b, diğer adıyla Werdnig-Hoffman sendromu, doğumda normal görünen ve yaşamının ilk bir kaç haftasında hipotoni veya kas tonu azalması belirtileri gösteren bebekleri kapsar ve hastalığın en klasik tipidir. Bu bebeklerde güçsüzlük sürekli artar ve özellikle bacaklarda güçsüzlük daha belirgindir. Bu nedenle bebekler oturdukları yerden doğrulmak gibi hareketleri yaparken zorlanırlar.

SMA TİP 2- Hastalık 6 ila 18. aylar arasında kendini belli etmeye başlar. Çocukların çoğu oturabilir ancak genellikle ayakta duramaz ve yürüyemezler. Yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçmekte zorlanırlar. Hastalar solunum yolu enfeksiyonlarına karşı hassastırlar. Genellikle hayatları boyunca tekerlekli sandalyeye bağımlı kalırlar. Uzun süre tekerlekli sandalye ve yatağa bağımlı kalmaktan dolayı genellikle skolyoz görülür ve bu nedenle ağır ameliyatlara maruz kalırlar.

SMA TİP 3- 18. aydan sonra belirtiler görülmeye başlar. Hastalar yürüyebilir ancak yaşıtlarıyla benzer fiziksel aktiviteyi gösteremez. Merdivenleri çıkmakta güçlük yaşarlar. Hastalık ilerledikçe yürümeleri güçleşir ve sıksık düşmeye başlarlar. Hastalığın seyrine bağlı olarak, er ya da geç tekerlekli sandalyeye mahkum olurlar.

SMA TİP 4- Erişkin yaşlarda başlayan çok nadir bir tiptir. Güç kaybı genelde son derece yavaş ilerler ve solunum güçlüğü beklenmez.

Hastalığın aktarılma mantığı şöyledir:

➡️ SMA hastalığı genetik tarama yoluyla test edilmektedir.

➡️ Sadece kan vererek, taşıyıcı olup olmadığınızı öğrenebilir,

➡️ SMA hastalığıyla mücadelede en birinci adımı atabilirsiniz.

“”https://www.instagram.com/sma__hamza/””

sma__hamza

Takip Et

“”https://www.instagram.com/adayaumutol/””

adayaumutol

Takip Et

https://kasder.org.tr/agustos-sma-farkindalik-ayidir/ SENDE UMUT OL, VE BU FARKINLIĞA KATILIP DESTEK OLABİLİRSİN.

*HİTLER HAKKINDA BİLİNMEYENLER*

Öncelikle bu yazımıza Adolf Hitlerin kim olduğu hakkında kısa bir bilgiyle beyin haznesinde yer verelim..

Adolf Hitler (20 Nisan 1889 – 30 Nisan 1945, Berlin) Avusturya doğumlu Alman politikacı, siyasi lider, teorisyen ve devlet adamı, yirminci yüzyılın en bilinen diktatörü.

Adolf Hitler, 20 Nisan 1889 tarihinde Almanların yoğunlukta olduğu Avusturya – Macaristan İmparatorluğu’na bağlı yukarı Avusturya’nın Braunau am Inn kasabasında o sıralar gümrük memuru olan Alois Hitler (1837-1903) ve Alois’in üçüncü eşi (aynı zamanda ikinci dereceden kuzenidir ve evlenmek için kiliseden izin almıştır.) Klara Pölzl’ün (1860-1907) oğlu olarak doğmuştur. Alois’in altı çocuğundan dördüncüsüdür. Avusturya vatandaşı olarak doğan Adolf daha sonra 1925’te Avusturya vatandaşlığından çıkmıştır.

Adolf Hitler gençliğinde resimle uğraşmıştır. 1907 yılında Viyana güzel sanatlar akademisine başvurmuştur fakat yeterli bulunmadığı için kabul edilememiştir. Eğer kabul edilseydi Adolf Hitler belki de ünlü bir ressam olacaktı. 1. Dünya Savaşı’na katılmadan önce Adolf Hitler’in 2000’e yakın resmi ve çizimi vardı.

1 Nisan 1924 yılında birahane olayından dolayı hükumeti düşürme gerekçesiyle 5 yıl hapse çarptırıldı. Daha sonra halk için tehlike oluşturmadığı gerekçesiyle serbest bırakıldı. Bu sürede “Kavgam” adlı kitabı yazdı. Hitler, Alman ırkını iyileştirmek için birçok zihinsel engelli vatandaşını öldürttü. Dünya’nın ilk hava soğutmalı motora sahip olan aracı Wolksvagen Beetle’dır. Hitler, Beetle’ı hem Almanların tek tip araca binmesi için hem de su soğutmalı motorların Rusya’da işlevlerini yitirdiğini görüp teknolojiyi ilerletmek için üretmiştir.

Hitler uzun süre bıyıklarını uzun kullanmıştı fakat bir müddet sonra pala bıyık yüzünden gaz maskesinin yüzüne oturmadığını söyleyerek bıyıklarını küçülttürdü.

Adolf Hitler, 1939 yılında Nobel Barış Ödülü’ne aday gösterildi.

https://www.haberler.com/adolf-hitler/biyografisi/