Yazı kategorisi: Eğitim

Leidenfrost etkisi

Sıvı azotla yapılan deneylerde ele damlayan sıvı azot, deriye temas etmeden kayar gider. Bunun sebebi Leidenfrost etkisidir. Yakın kültürden örnek vermek gerekirse, sobanın üstüne dökülen suyun tane tane sobanın üstünde toparlanması bu etkiye en ulaşılabilir örnektir. Her sıvının kendine göre Leidenfrost için gereken sıcaklık farkı ve kaynama noktasından yükselen sıcaklık farkı vardır. Isınan bir tavayı ele alalım, tava 100 derecenin altındayken dökülen oda sıcaklığındaki su tavanın yüzeyinde dağılarak düzleşir. 2. olasılıkta, tava 100 derecenin üstüne çıktığı zaman buharlaşma görülür ve hafif şekilde suyun tavanın yüzeyinde toparlak şekilde kaydığı görülür. 3. olasılıkta 200 derecede kızgın tavaya dökülen su direkt parça parça yuvarlanarak saçılır. 3. ihtimalde Leidenfrost oluşumunu daha net görürsünüz. (bkz.Resim1)

Resim 1.

Yüzey sıcaklığı kaynama sıcaklığından belirli seviyede yüksek olduğunda, yüzeyin kendisiyle sıvı arasında ince bir buhar tabakası oluşturduğu görülür. Bu tabaka, sıvının direkt ısıya ulaşmasına engel olur ve buharlaşmayı yavaşlatır.(bkz.Resim2)

Resim 2.

Etki, sadece bir sıvıyı sıcak yüzeye dökmeyle oluşmuyor, sıvı nitrojen gibi yüksek derecede -C sıcaklıklarında yüzeylere de normal ısıda değdirilen cisimlerin arasında Leidenfrost oluşur ama gözle görülmez. Sıvı nitrojene daldırılan el bekletilmeden çekilirse zarar görmeyecektir. Bunun sebebi deri ve sıvı arasında oluşan kılcal hava basıncı yani “Leidenfrost” etkisidir. (Denemeyiniz, tehlikelidir !) (bkz.Resim3)

Resim 3.

Yasal Uyarı: Belirtilen deneyler uzman kişilerce, uygun labaratuvar ortamında koruyucu kıyafetlerle yapılmaktadır. Sakın evde denemeyiniz. Oluşabilecek sorunlardan LiveTerra sitesi mükellef değildir.

Kaynaklar ve Alıntılar

https://www.iflscience.com/physics/leidenfrost-effect-can-make-water-flow-uphill/

Yazı kategorisi: Eğitim, Tarih

Osmanlı mahlasları (oyun)

İnteraktif PowerPoint sunusudur. Eğlenirken öğrenme amaçlanmıştır.

Yapılması gerekenler,

-Sunuyu indirin.

-PowerPoint sunusunu F5 tuşuna basarak veya sunum başlat sekmesinden başlatarak oynayabilirsiniz.

-Sunuların düzenini bozmanız, oyunu da bozar.

-Telefon üzerinden indirirseniz ve dosya açılmazsa, Microsoft PowerPoint uygulamasını Google Play’den indirerek, PowerPoint uygulaması üzerinden İndirilenlerden Osmanlı mahlaslar dosyasını seçerek açabilirsiniz.

Yazı kategorisi: Eğitim

Eğitim Fakültesi Materyal Tasarımı, Ders Planı, Materyal Örnekleri

Materyal Tasarımının Sunulacağı Dersin Ders Planı Örneği

Materyal Tasarımı Derste sunulacak PowerPoint Örneği

Başka bir Sadeleştirilimiş Ders Planı Örneği

Materyal Örneği

Materyal

Püf Noktalar:

  • Hazırlanan sunuda, arka fon rengi ve yazı rengi zıt renk olmalıdır. Yeşil ve mavi veya sarı gibi birbirine benzer renkler okumayı zorlaştırır.
  • Sunuda, arka fonu düz görsel seçmelisiniz.
  • Ders planında ünite yazmaktan kaçınmalısınız. Yeni müfredatta kazanım ve öğrenim alanı şeklinde ifade edilmektedir.
  • Materyal hafif ve ergonomik olmalıdır.
  • Materyalde kullanılan yazılar, materyale göre oranlanarak boyutlandırılmalıdır.
Yazı kategorisi: İnsan

Yazılı Olmayan Kurallar

Her kural yazılı değildir ama o konuda, o kuralın olduğunu bilirsin. Araba ticareti yaparsın, alıcı veya satıcıyla samimi olmaman gerektiğini, her denilene inanmaman ve asla kimseye bel bağlamaman gerektiğini öğrenirsin. Üniversite okursun, kimseye güvenmemen gerektiğini, her yapılan iyiliğin bir karşılığı olduğunu öğrenirsin. Bu yazıda verilen örneklerden daha fazlasını, öğrenilenlerden ve araştırmalarda benzer konulardan, yazısız kuralları yazıya dökeceğim. Bu kurallar rastgele yazılmıştır. Ardışık bir seviyede sıralanmamıştır.

  • Bir tarlan veya evinin bahçesi varsa, ağaçları tarla veya bahçe sınırına sıfır dikilmemelisin. Dikmiş olduğun ağaç varsa yola veya başkasının alanına girmesine engel olmalı budamalısın.
  • Müstakil evin olsa dahi, 50 metre yakınında komşu bir konut varsa, ses desibelini düşürmelisin. Çocuğunu veya eşini bağırarak bir yere çağırmamalısın. Sofra hazırlayıp ev duvarlarını aşacak derecede millete seslenmemelisin. Özellikle sokakta bağırmamalısın. Çevrende ev varsa evindeki iletişimin bahçe duvarından aşmamalı. Kimse sesini çekmek zorunda değil.
  • Bir kişinin eşyasının yerini izinsiz değiştirmemelisin.
  • Banka sırasında öndeki kişinin işlemine bakmamalısın.
  • Kimsenin telefonunu dikizlememelisin.
  • Bindiğin araçta izinsiz sigara içmemelisin.
  • Telefon görüşmesi yapan kişiye soru sormamalısın.
  • Herhangi bir sınıfta lise dönemi üstünde bir eğitim alıyorsan, sana soru sorulmadıkça konuşmamalısın.
  • Kimseye aldığın notlardan bahsetmemelisin. Karşındaki düşük almışsa sana kin güdebilir veya yüksek aldıysa yukarıdan bakabilir.
  • Hayatında kurduğun planları paylaşmamalısın. Birisi çıkar olumsuz yorum yapar üzülürsün.
  • Tuvalet veya banyo süresi kaç saat olursa olsun sorulmamalıdır.
  • Kitap okuyan kişiyle iletişime geçilmemelidir.
  • Çocuklarını, diğer komşulara rahatsızlık vermemesi için ses düzeyini ayarlaması yönünde telkinlerde bulunarak yetiştirmelisin.
  • İnsanlar istediğini düşünür. Kimsenin fikrini değiştirmeye çalışmamalısın. Fikrini belirtip susman doğru olandır.
  • Herhangi bir konuda emek veriliyorsa, o konuda kötü yorumlarını kendine saklamalısın. Gelişimine yardımcı olabilecek eksikleri söyleyebilirsin.
  • Ailen veya sevgilin değilse, telefon görüşmelerini kısa tutmalısın.
  • Kimseye görev yüklememelisin.
  • Açılmayan telefonu geri aramamalısın, mesaj atarak geri dönüt beklemelisin. Senin müsait olman, diğer kişinin de müsait olduğu anlamına gelmez.
  • Seni dinlemeyip, sürekli kafasında kurduğunu konuşan insanla iletişimi kesmeli veya azaltmalısın.
  • Herkes, her şeyi alabilecekmiş gibi düşünmemelisin. Senin paranın olması, herkesin olduğu anlamına gelmez.
  • Verilen grup görevlerine özel işlerini karıştırarak sabote etmemelisin. Haftanın belirlenen bir gününde yapılacak göreve kişisel meşguliyetlerini (çarşıya gideceğim, işim var) bahane olarak sunmamalısın.
  • Aile problemlerini kimseye açmamalısın.
  • Sabah 8, akşam 10’dan sonra kimseyi aramamalısın.
  • Karşılıksız iyilik yapmamalısın. Ben istemedim, yapmasaydın gibi tepkiler almazsın.
  • Gereğinden fazla samimiyet hizmet kalitesini düşürür.
  • Kimsenin inancını doğrudan eleştirmemelisin. Kimseye de inancını sormamalısın.
  • İsterse kardeşinin olsun, özel alanına girmemelisin. Girdikten sonra, “Ahmet biz senin tarladan elma aldık helal et.” şeklinde emrivaki yapmamalısın.
  • Kiracıysan ev sahibiyle samimi olmamalısın.
  • Market zincirlerinde para üstünü(5krş,10krş,25krş) bırakmamalısın. 3.99 tl olan ürüne paran yokken 3.95 ver bakalım kabul ediyorlar mı…
  • İnsanlara sürekli bakarak rahatsız etmemelisin. Evinin balkonunda veya bahçesinde oturup gelen geçeni gözlerinle süzmemelisin.
  • İnsanların özel hayatını dinlememelisin.
  • Kişisel temizliğine çok dikkat etmelisin.
  • Birilerinin torpiliyle bir yerlere gelmiş kişileri gözünde büyütmemelisin.

Bu yazıyı siz devam ettirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken yorumlara yazısız bir kural eklemek. Eklenen kurallar toplanıp yazıya eklenerek, yazı güncellenecektir.

Kalem sizde…

-Mustafa BAHAR

Yazı kategorisi: İnsan

Nekrofili/Ölü Seviciler

Memati isminin ülkede “ölüm” anlamına geldiği için isim olarak verilmesini hatırlarsınız. İşte o ölümün öldürdüğü kişiye “necro” denmektedir. Necro kelime anlamı olarak ceset veya ölü anlamına gelir. Nekrofili antik çağlardan günümüze kadar gelmiş sapkın bir duygusal bağlanmadır. Ölü insan bedeni ile ilişkiye giren ve ceset çürüdüğü zaman bile buna aldırmayan insanlardan bahsediyorum. Tarihte bu sapkınlığı ilk dile getiren kaynaklardan biri Heradot’un günlük tarzında yazdığı anılarıdır. Heradot, “Güzel kadınların kadavraları ancak günlerden sonra mezarcılara teslim edilirdi. Meşhur Tiran’lardan Periandre’ın karısı Melissa’nın ölümünden sonra da, karısının cesediyle sevgi münasebetlerine devam ediyordu.” Şeklinde o zaman da Nekrofili olduğunu bizlere gösteriyor. Diğer bir örnek, Roma İmparatorluğunda Yahudiye eyaletine atanan Yahudi kral I.Herodes’tir. Herode veya Herodes diye bilinir. Kral, karısı Marianne öldüğü zaman 7 yıl boyunca karısıyla ilişkiye girmiş hatta bebek bile istediğini söylemiş olduğu anlatılır. Günümüzde de bu sapkınlığı üst seviyeye taşıyıp albümünde sözler olarak Nefrofili duygularını yazan, Rashit’in değiştirip bu satırları çıkararak söylediği “Her Şeyin Bir Bedeli Var” parçasının söz yazarı Tolga Özbey’de görmekteyiz. Birebir hislerini anlattığı tam halinde geçen dizeler;

Kalpin o kadar soğuk ki bebekim
ÖlÜ olman bile enkel dekil
Agir agir dolduruyorum iÇini
nabzın “0” olsa da

Aah ke$ke le$ kokunu bastırabilsem
Ke$ke seni deeepfirize sıgdırabilsem
Sonsuza kadar baraber olurduk
Bu bijim kaderimiz cehennem

Dudaklarında donmus gulu$ün
Cansız bedenin tam kar$ımda
Misur patlattım sevdiğğin gibi yaglı ve tuzlu
En sevdiğin filmi izleyecekiz az sonra

(Kelimelerde kullanılan yanlış harfler telif ihlali olmaması için bilerek eklenmiştir. )

Gördüğünüz gibi bu sapkınlık tedavisi edilmesi gereken bir kişilik bozukluğudur. TDK’da “Nekrofili” kelimesi ” Ölü Sevicilik” olarak Türkçe’de tanımlanmıştır. Kadınlarda bugüne kadar 1 vaka kayda alınmıştır. Rahatsızlık erkeklerde daha fazla görünmektedir. Özellikle travma sonrası ortaya çıkmaktadır. Türkiye bu konuda yasa ile kısıtlamalar getirmiştir. Anayasa’da yer alan ölüye hakaret suçlarına giren Nekrofili’nin cezası 3 ay hapis cezasından başlamaktadır.

Maalesef tedavisi %60 başarısızdır. Çünkü tek hazları ölülerle konuşmak, ölülere bakmak, ölülerle cinsel ilişki yaşamak. Bunu bir hastalık görmedikleri için, kendilerini diğerlerinden daha sağlıklı gördükleri için tedavilere yanıt vermiyorlar.

Kaynaklar ve Alıntılar ve Okumalar

Prof.Dr. Rasim Adasal, Normal ve Anormal Cinsiyet ve Evlilik, Ankara: Gürsoy Basımevi, 1975, s.321.

https://tr.wikipedia.org/wiki/Hirodes

https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/omur-gedik/olu-seviciler-40059762

Belirtilen şarkı sözleri ve benzerleri: https://sarki.alternatifim.com/sarkici/rashit/nekrofil

https://www.musixmatch.com/lyrics/Rashit-Teoman/Yak%C4%B1n-%C3%96l%C3%BCm-Deneyimi

Yazı kategorisi: Tarih

22 Kez Süngülenerek Katledilen Albay Süleyman Fethi

Albay Süleyman Fethi İstanbul doğumludur. Pangaltı Harbiye Mektebi ve Harp Akademisini bitirmiştir. 1900’lerde piyade kurmay yüzbaşı olmuştur. Selanik’te ve Hicaz Tümeninde görev yapmıştır. 1915’te Kurmay Albay olmuştur. Mustafa Kemal ve İnönü ile birlikte çalışmış fakat 1917 kışında romatizma geçirdi sonrasında El ve ayaklarında felç oluştu. İzmir 4. Kolordu Asker Alma Heyeti Başkanlığına getirilmiştir.(1918)

1919 yılında İzmir işgali sırasında ordugah basan Yunan mavri mira üyeleri tarafından “zito venizelos”,”yaşasın venizelos” demediği için işkence yapılarak şehit edilen Türk subayıdır.

Tüm halk “zito venizelos” diye bağırtılırken kendisinden de kalpağını çıkarıp bağırması istenmiş , kendisi ;

“ben bir Türk zabitiyim, yaşasın Türk milleti diye bağırırım” demiş ve fedakar göğsünü düşman süngülerine tutarak şerefle şehit olmuştur. (Ali Fuat Cebesoy Hatıratları)

Albay Süleyman Fethi ile Yarbay Şükrü Bey de “kato venizelos”,”kahrol venezilos” dediği için süngülerle defalarca işkence yapılarak katledilmişlerdir. 22 tane süngü deliği olan Süleyman Fethi Bey’in şanlı üniforması Harbiye askeri müzesinde sergilenmektedir. Üniforması üzerindeki apoletleri sökmesini isteyen Yunan’a “Onları sen takmadın ki sen sökesin!” ifadeleriyle başı dik duran yanında cesaretinden başka şeyi olmayan vatan sevdalısı Şehit Süleyman Fethi’yi saygıyla anıyorum. Vatanı uğruna ölenler, ölümsüzlüğü tadanlardır. Yapılan katliamlar unutulmayacaktır. Süleyman Fethi’ler ve Fethi SEKİN’ler her daim olacak, devlet baki kalacaktır. Şehitlerimizin kanı yerde kalmadı, kalmayacaktır.

Yazı kategorisi: Kişisel Gelişim, İnsan

Para kazandıran Ek işler

Gelirini bir masa gibi inşa etmelisin. Tek ayaklı bir masa ve 4 ayaklı bir masa düşün…

4 ayaklı masa örneği
Tek ayaklı masa örneği

Tek ayaklı masanın tek ayağı kırılırsa masa çöker. 4 ayaklı masanın çökmesi için 2 ayak kırılması gerekir. Gelir şeklini de bu şekilde inşa edersen tek kaynaktan gelen gelir kesilince masa yani tüm bütçen çökmesin. Her zaman ek gelir kaynağı B planı gibidir. Seni ayakta tutar ama sen de onu yaşatırsan… Peki bu ek gelirler nedir dersen senin için bulduğum sağlam ek gelir kaynaklarını ve stratejilerini paylaşacağım. Okumaya devam et buradan işsiz çıkmayacaksın.

Diğerleri gibi dolara altına bas kanka, Loto veya ganyan gibi şans oyunları oyna pampa ben oynadım 2 liraya 1 milyon kaldırdım falancılardan uzak, içinde elinde ekmekle gezen pepenin dolaştığı fikirler sunmayacağım. Başlayalım;

Öncelikle sürekli evet demeyi, stres yaratan insanları, geçmişi ve bahaneleri bitirmen lazım. Bunlar 10 tane de ek gelirin olsa seni tüketir. Ne diyor Bill GATES dayımız, “Fakir doğmak senin suçun değil ama fakir ölmek senin suçun.”

Öncelikle masayı sağlamlamadan masaya koruma cilası atmalıyız ki kurtlar yemesin. Bu kurtlar, Bütçeni aşan ev almak, kendini gerek duymadığın şeyleri aldığın bir alışverişte bulmak, başkalarını etkilemek için para harcaman, bütçeni aşan ve vergisi maaşından fazla olan araba almak ve en önemlisi borca girmek. Borç domino etkisi yapar. Buna en iyi örnek kredidir. Kredi çekersin kaparsın, bir zaman sonra bu kredi harcamaları haddini aşar ödeyemezsin ve krediyi krediyle kapamaya başlarsın sonrası belli. Bu kurtların masanı yiyerek tüketmesine izin vermemelisin. Burda senin koruyucu cilan mantalitendir. Mantıklı düşün. Unutma ki sen buzdağı bile olsan insanlar sadece suyun yüzündeki başarını görür. Suyun altında kalan büyük kısım olan çekilen çileleri görmez. Ulan bizim pepe daha dün parasız ölürdü şimdi parayı bulmuş falan derler. Konfor bölgesinden çıkmalısın. Bu gibi söylentileri yok et. Gerekirse şehir değiştir ama konfor alanında bir ömür aynı şeyleri kopyala yapıştır yaşama. Hayat sana temiz ve beyaz bir kağıt vermiş kaç renk kullanacağın sana bağlı, sanatını göster.

Para Kazandıran Ek İşler

  • Bi miktar paran varsa parayı çalıştır, faize at veya iş makinesi al bırak para çalışsın sen de başka işlerle uğraş.

  • Ucuza bulursan ürün stoğu yap ve bir e-ticaret mağası kurarak bunları satmayı dene. Burda kargo şirketi anlaşmanı iyi yapmalısın. Gelir gideri ayarla.

  • Kına ve Düğün gibi kutlamalar insanların para harcadığı şeylerdir. Yarını yokmuşçasına harcarlar. Kına veya sünnet tahtı veya elbisesi veya aksesuarları( sandalye örtüsü, gelinlik, damatlık, taç, çiçek, dağıtılan ufak zımbırtılar…) satın alarak bunları kiralayabilirsin. Örneğin bir kına tahtı 2. elde 2 bin lira civarıdır. Bunu İstanbul gibi büyükşehirlerde kiralaman sana tek kınada 500 lira civarlarında bir bütçe sağlar. Günde 5 kere kiralaman mümkün…

  • Girişimci gibi düşün. Limonu halden 1,5 liraya alıp pazarda satarsan 2 lira, girişimci gibi ufak bir büfe kiralayıp sıcak günlerde limonata yapıp içine de bi kaç buz nane yaprağı atıp satarsan 15 lira elde edersin. Önemli nokta yerin kirası düşük olmalı ve gelir gider ayarlaması yapılmalıdır.

  • Resesyonu kullan. Hisseleri düşmekte olan büyük şirketlere hisse yardımı yaparak tekrar büyümeye geçtiklerinde verdiğin paranın 2 katını alabilirsin. Önemli husular şirket güvenilir ve sağlam olmalıdır( Koç, Türkcell, Google).

  • Öğrenci veya bekar olanlar için ideal bir fikir olarak oda kiralamak iyi getiri oluşturabilir. Aile için önermiyorum aile için uygun değil. Airbnb gibi uygulamalarda büyükşehirlerde en düşük gecelik oda fiyatı 50 liradır.

  • Ücretsiz kurslara katılarak photoshop öğrenip sahibinden.com üzerindeki logo için ücret ödeyenlere logo tasarlayabilirsin.

  • Yapay zeka yüksek gelir kazandıracak geleceğin mesleğidir. Kodlamayı öğrenerek TÜBİTAK projelerine yazdığın kodlarla katılabilir ve 500 bin lira gibi dev rakamlarda destekler alabilirsin.

  • Temettüleri takip edin. Mesela Apple şirketinin 10 yılda temettü oranı 2010’da 100 hisse alsaydın harcaığın para 2800 dolar olacaktı. Yaklaşık 10 bin lira [ 2010 dolar kuru 😦 ] Şimdi 2020 de Apple de aldığın 100 hisse değeri 34.937 dolar olacaktı. Yaklaşık 240 bin lira falan ediyor…

  • Elin yatkınsa FİXandFLİP yapabilirsin yani içi tadilat olmayan evleri tadilat ederek daha iyi fiyatlara satıp para kazanabilirsin.
  • Banka faizlerini kontol et. Yeni param faizlerini kullan. Paranı çekip geri yatırırsan yada yeni para girişi olursa sana ek faiz oranı verirler. EnPara gibi sanal internet bankalarına düşük paralarla faiz atabilirsin çünkü bu tür sanal bankalarda gece faizi vardır. Örneğin bin lira attın saat akşam 5’ten sabah saat 10’a kadar çekemiyorsun vade süresi yarım gün yani.

  • Evde makale yazarak para kazanabilirsin. Siteleri var ama iyice oku ve her onaya dikkat et sonra para vermezler veya bir şey onaylarsın sen yazmadığın için senden para keserler.

  • Sarma, Dolma veya sebze kurutmaları gibi yemek malzemelerini sahibinden.com gibi sitelerde şehir içinde satabilirsin.

  • Evde amigurumi gibi tekniklerle üretimler yaparak satabilirsin. Örnek:

Diğer örnekler Kitap ayraçlarıi, Rölyefler( bin liralar kazandırır) duş lifleri gibi el işçiliği sana gelir sağlar.

  • 2. el kıyafet veya ürünlerini sitelerde satabilirsin.
  • kişi başı 5 lira gibi ufak ücretlere online ders sınıflarında ders verebilirsin. Sürümden kazanırsın. 20 kişi 100 lira 30 dakikada kazanç.
  • Evde Call Center olabilirsin. Çağrı merkezlerine mail atarak başvurman yeterli.
  • Dil öğren. 1 lisan 1 insan, 2 lisan 2 insan…
  • Tavuk yetiştir. Yumurtası para, eti para, dışkısı gübre olur para…

Umarım aklında bir şeyler canlanmıştır. Her zaman üret. Bizimle kal LiveTerra’lı ol. LiveTerra Hayat hakkında her şey…

Bizi takip ederek yeni yazılarımızdan haberdar olabilirsin. Yorumlar yazarak bizi mutlu edebilirsin.

Mustafa BAHAR

LiveTerra yeni adresinde liveterra.wordpress.com

Yazar Olmak için iletişime geçebilirsin. LiveTerra İletişim

Yazı kategorisi: Kişisel Gelişim, İnsan

Birisi Sağlık Mı Dedi, O Halde Benden Ek Tavsiye (Senin İçin)

Sağlıklı beslenmek için uygulamanız gereken adımlar şu şekildedir;

1- “İlk olarak hareketinizi arttırın.” Mesela günlük fiziksel aktiviteleriniz arasında 30 dakika egzersiz için zaman ayırmak hiç de zor değildir. Televizyon izlerken veya ev ödevlerinizi yaparken her saat başı 10 dk. ayırıp egzersiz yapabilirsiniz. Bunun yanında arkadaşınızı görmeye giderken dolmuş veya taksi kullanmak yerine belli bir mesafeyi yürüyerek veya bisikletle tamamlayabilirsiniz. Ayrıca asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmenizde de yarar vardır.

2- “Ara öğünleri sakın atlatmayın.” Ara öğün kan şekeri dengesini korumak ve metabolizma hızını arttırmak için mutlaka atlanmaması gereken öğünlerden biridir. Değişik besin gruplarından değişik besin ögelerini seçebilirsiniz. Bir bardak yarım yağlı süt, 1-2 adet kraker, 1 elma, yulaf ezmesi veya bir kase meyveli yoğurt sizin için sağlıklı bir seçim olacaktır.

3- “Besin seçimlerinizi dengeleyin.” Eğer patates kızartması, hamburger ve dondurmadan vazgeçemiyorsanız, bu besinleri hangi sıklıkla yediğinizi kontrol altına alınız. Çünkü bedeniniz çeşitli protein, karbonhidrat, yağ ve çeşitli vitamin ve mineralleri vitamin A-C, demir ve kalsiyum gibi çeşitli yiyeceklerden de almaya ihtiyacı bulunmaktadır.

4- “Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.” Bu ne işimize yarayacak demeyin. Çünkü, arkadaş ve aileyle yapılacak grup aktiviteleri çok eğlenceli olabilir. Arkadaşlarınızı sizinle birlikte grup egzersizi yapmak için teşvik etmeniz ilk sırada yer alabilir. Bu aktiviteler; yürüyüş, bisiklete binmek, basketbol ve voleybol gibi aktiviteler olabilir.

5- “Daha fazla kepekli besin ve meyve sebze tüketin.” Besin ve enerji sağlıklı beslenmede en önemli etkendir. Bu besinler size enerji vermekle birlikte, mineral ve posa da içerir. Beyaz ekmek yerine tam buğday unlu ekmek tercih ediniz. Makarna, sebzeli tercih edebilirsiniz. Bunun yanında tüm bunlar tahıl grubuna girmektedir.

6- “Besinler iyi ya da kötü değildir.” Her besinin ve yemeğin iyi ve kötü yönü elbette ki vardır. Sağlıklı beslenmeyi organize etmek bir nevi yap-boz gibidir. Her yiyecek farklı özellikler taşır. Bazı besinler daha fazla yağ, tuz ve şeker içerebilir. ayrıca bazılarında da vitamin ve posa yoktur. Diyeti iyi ya da kötü yapan bu besinleri nasıl seçtiğinizdir. Seçimdeki denge çok önemlidir.

Örneğin; yağlı gıdalardan oluşan bir menüyü öğle yemeğinde tüketmeye özen gösterip, diğer öğünleri daha hafif geçirebilirsiniz. Ancak size önerilen miktarda kalmaya dikkat ediniz. Eğer iki dilim pizza önerildiyse üçüncü dilimden kaçınınız.

7- “Uyku saatlerine dikkat ediniz.” Bakın bu çok önemli hele ki gelişme çağındaki gençlik için. Vücudunuzda hormonların doğru çalışması için uyku saatlerine özen gösterilmesi gerekmektedir. Uyku insan hayatının en önemli fonksiyonlarından biridir. İyi bir uyku gün içerisinde insanın yaşam kalitesini arttırır. En erken 07:00 da kalkıp en geç 23:00 da uyumalıyız. Eğer ki geç uyanacak olursak sindirim sistemimiz iyi çalışmaz ve depresyon hormonları iyi çalışmayacağı için kendimizi kötü hissedebiliriz.

VEEEE! SON OLARAK VÜCUT İÇİN GEREKLİ OLAN 6 BESİN ÖGESİNİ SİZLERE BİR SONRAKİ BLOG DA AÇIKLAMIŞ OLACAĞIM. TAKİPTE VE SAĞLICAKLA KALIN..

Yazı kategorisi: Kişisel Gelişim, İnsan

DÜŞÜN

ERKEK ve KADIN : Erkek sonuç odaklıdır. Erkek tek işe odaklıdır. Çok iş yapabilir ama hepsini doğru ve yerinde yapması sık görülmez. Erkek mantıksal düşünür. Aynı tişörtü ucuz diye 2 tane alabilir ama bu kadında geçerli değildir. Kadın mantıksız demiyorum, kadın mantık gerektiren işlere duygularını da katmaktadır. Duygular mantığın düşmanıdır. Kadın çok yönlü düşünür. Evli çiftlerin tartışması trajikomiktir. Erkek sorulan soruya yine soruyla cevap verir ve zaman kazanır o sırada gerçek cevabını başını yakmadan söylemek için düşünür. Kadında bulut sistemi vardır. Hazır cevaptır yapıştırır cevapları soruları. İki cinsiyet ancak saygı duyarsa anlaşabilir. Gerekirse sus ve dinlemeyi öğren. Dinlemenin yaşı yoktur. Dinle, belki yanlış sensin. Hemen her şeye atlama. Gerçekten dinliyor musun? Düşün. Kararlar verirken düşünmek ileri zamanda sana benlik saygısı kazandıracaktır.

İLİŞKİLERİN PERDE ARKASI: Öncelikle ilişki kuran kişiler arası senkronizasyon problemleri ço0k önemlidir. İlişkilerde iletişim önemlidir. Etkili iletişim kurmasını öğrenmelisin ve senkronizasyon problemlerini çözmelisin. Beraber kararlarda ortak nokta sağlama becerisi kazan ve bu beceriyi geliştirmelisin. Evlenen kişiler incelendiğinde senkronizasyon problemleri 2-3 yıl içerisinde kaybolmaktadır. 3 yıllık ilişki bir başarıdır. Yani insanlar ilişkilerinde bir şeyler başarıyorsa problemler de ortadan kalkmaya başlıyor. Uzun ömürlü ilişkilerin sırrı budur. Diğer problem kriz problemleridir. Örneğin evli bir çiftin evinde erkek çorabı çıkarıp ev içinde yok olması için fırlatması krize yol açabilir. Bu gibi krize yol açan problemler ortadan kaldırılmadır. Sorunlar yok olursa her şey düzelir. İletişim kurarken mantık ekseninde kurmalısın. Mantıklı hareket etmelisin. Kendi hatanı düşün ve hatanı tart. Değişeceksin. Kişilik problemleri (narsist vs.) geçmeyebilir. Araştırmalarda da geçmediği görülmektedir. Kişilik problemlerini bul değiştirmeye çalışma, izle. Düzelmezse belirt ve istemediğin bir hayatı yaşama. Gerekirse yolları ayır. İlişkiye başlamadan veya şimdi tüm eski aklına takılan mevzuları hallet. Sürekli geçmiş konuları açma, tükenirsin. Sevgini her daim ifade etmelisin. Unutturma hatırlat. Eski anıları konuşmaktansa konuşmaya değer güncel anılar oluştur. Eski defterleri kaparken hatalı kişi arama. Bariz bir hata varsa hatasını anlatması için 5 dakika ver dinle bu sorunu beraber atlat. Tüm problemleri şimdi hallet ki geri kalan zamanda kafan rahat olsun. Ortaya atılan hayallere destek ol. Beraber bir şeyler hayal edin ve o hayaller gerçekleşsin. Heves kırma. Bir diğer husus yapış yapış olma. Her yere sevgini yazarak, yayarak milletin duymasını sağlamak ve bununla mutlu olmak geçici bir haz yaratır. Milletin umrunda değilsin. İçinde yaşa. Zaten seviyor, seviliyorsan aldatmaz, aldatılmazsın. Kafana takılan şeyleri yok edip sevgi=saygı konusunu da öğrendiysen değişmişsin demektir. Versiyon 2.0 olacağız. Değişime ayak uydur, güncelle kendini. Unutma ki güneşe gitmeyi aklına koyan ayağındaki çakıl taşını düşünmez. İlişkiler bitebilir. Bitmişse bitmiştir. Takıntı yapma yeni uğraşlar bul ve geliş. Seni aşağı çeken alışkanlıklardan kurtul. Tüm bu zımbırtılarla psikolojik ve fiziksel olarak vedalaşmalısın. Devamı yarın LiveTerra’da…

Yazı kategorisi: İnsan

Hadi! kendinizi test edin…

Heinz adlı bir adamın karısı az rastlanan bir kanser türünden ölmek üzeredir. Doktorlar bir ilacın onu kurtarabileceğini söyler. Bu ilaç aynı şehirde oturan bir eczacının keşfettiği kopyasız bir radyumdur. Bu ilaç pahalıya mal olmuştur. Eczacı radyuma 200 dolar vermesine rağmen kendi keşfi ve uğraşlarını da katarak tek dozuna 2000 dolar istemektedir. Heinz tanıdığı herkesten borçlar aldığı halde 1000 dolara sahip olabilmektedir. Eczacıya karısının ölmek üzere olduğunu söyler. Ona ya ucuza vermesini yada paranın yarısını sonra almasını ister. Eczacı kabul etmez. Bunun üzerine Heinz eczaneden ilacı çalar.

KENDİNİZCE BU HAREKETİ VE OLAYI YORUMLAYIP DOĞRU-YANLIŞ, İYİ-KÖTÜ AYRIMINI YAPTIKTAN SONRA NEDEN BU AYRIMI SEÇTİĞİNİZİ AÇIKLAYIN VE AŞAĞIDAKİ EVRELERCE BAĞDAŞTIRIN.

Kohlberg’in ahlaki gelişim evreleri

Gelenek öncesi Ceza ve itaat ( I. Evre) (4-9 yaş)

  • Bu düzeydeki çocuklar sadece otoriteye uyar ve cezalandırılmaktan kaçınırlar.
  • Gelenek olarak olayların dış görünüşüne ve meydana gelen zararın büyüklüğüne bakarak karar verirler.
  • Olayların gerisindeki neden önemli değildir.
  • Araçsal ilişkiler( Saf çıkarcı eğilim) (II. Evre)
  • Çocukların kendi İhtiyaç ve isteklerin karşılanması önemlidir.
  • Çocuk bir davranışı kendi açısından yararlı buluyorsa o davranış doğrudur.
  • Ne kadar alırlarsa o kadar vermeleri söz konusudur.

Geleneksel Dönem
Kişiler Arası Uyum (iyi çocuk olma eğilimi) (III. Evre)

  • Akran grupları ile işbirliği gözlenir.
  • İyi davranış başkalarına yardım etmek ya da onları mutlu etmektir.
  • Koşullarda değişiklik olsa bile gruptan bağımsız davranma Ve kararlar verme pek görülmez.
  • Bu dönemde çocuk olaylara başkaları açısından da bakabilme özelliği kazanır.
  • Başkalarının hissettiklerini de dikkate alır. Artık yaptıklarının ceza almamak için ya da kendisi için değil aynı zamanda başkalarını mutlu etmek için yapmaya çalışır.
  • Birey kendisinden beklenen davranışı göstermenin doğru olduğu yargısındadır ve anne babası öğretmeni ve arkadaşlarının kendisinden beklediği gibi davranırsa onların sevgisini kazanabileceğini düşünür.

Kanun ve Düzen (IV. Evre)

  • Doğru davranış otoriteye ve sosyal düzeye uygun olarak kişinin görevini yerine getirmesidir.
  • Akran gruplarının kurallarının yerini toplumun kuralları ve kanunları almıştır.
  • Kanunlar soru sorulmaksızın izlenir ve kanunlara uyulur.
  • Kanunlara uymayanlar asla onaylanmazlar.

Gelenek Sonrası (14 yaş ve üstü)
Sosyal Sözleşme (V. Evre)

  • Kanunların kullanımı ve bireysel haklar eleştirici bir biçimde incelenir.
  • Toplumun kanunları ve değerlerinin göreli ve topluma özgü olduğu kabul edilmektedir.
  • Kanunların Demokratik olarak değiştirilebileceği ilkesine sahiptirler.
  • Kanunlar sosyal düzeni korumak temel yaşama ve özgürlük haklarını güvence altına almak için gerekli görülmektedir.

Evrensel Ahlak İlkeleri (VI.Evre)

Kohlberg’ in kuramında bu evre ahlak gelişiminin en son aşamasıdır.

Birey bu evrede artık kendi ahlaki ilkelerini topluma ya da çevresine göre değil kendi değer yargılarına göre seçer ve bir değerler bütünü oluşturur.
Bireyin oluşturmuş olduğu değerler yargısı ; adalet eşitlik , insan hakları gibi soyut kavramlardan meydana gelir. Bu ilkeleri ihlal eden kanunlara uyulmamalıdır.
Çünkü bu evredeki bireylere göre adalet kavramı yasanın daha da üstünde olan bir şeydir.

Kaçıncı evresiniz? şöyle ki sayın Prof. Dr. Çiğdem KAĞITÇIBAŞI hocamız her birey 6. evreye çıkamamakta yetişkin bireylerin çoğu araştırmalar sonucu 4. evrede kalmaktadır. Diyor bilginize…

kaynakça: HANDBOOK OF SOCİALİZATİON, THE ORY AND RESEARCH S.347-480 KAĞITÇIBAŞI.Ç DÜNDEN BUGÜNE İNSAN VE İNSANLAR S.222-224 PROF.DR. ÇİĞDEM KAĞITÇIBAŞI/DOÇ. DR. ZEYNEP CEMALCILAR